Cours
De quoi s'agit-il ?
Fusion Yoga-Pilates, comme son nom l’indique, est une discipline qui allie de manière harmonieuse le renforcement des muscles profonds et la recherche de sérénité.
Dans la pratique du Yoga, nous cherchons à équilibrer le travail du corps, de l’esprit et du souffle, tout en favorisant le bien-être et la relaxation, notamment à travers des phases de mise au calme et de relaxation finale.
Le Pilates, quant à lui, se concentre sur le renforcement des muscles profonds, avec ou sans matériel (comme un ballon), permettant de développer le corps de manière harmonieuse et équilibrée.
Quels sont les objectifs ?
Le cours de Fusion Yoga-Pilates combine les éléments-clés des deux disciplines pour offrir un entraînement complet qui renforce les muscles posturaux tout en vous aidant à prendre conscience de votre respiration et de votre enveloppe corporelle.
Ce cours vous permettra d’améliorer votre force, votre flexibilité, votre équilibre, et votre concentration, pour un bien-être total.
Vous l’aurez compris, Fusion Yoga-Pilates, c’est l’équilibre parfait entre renforcement et sérénité !
De quoi s’agit-il ?
Le functional training, ou entraînement fonctionnel, est une méthode d’exercice physique qui se concentre sur des mouvements naturels et quotidiens. Contrairement à la musculation traditionnelle, qui se focalise souvent sur l’isolation de muscles spécifiques, le functional training implique des mouvements complexes et multi-articulaires qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
Cet entraînement utilise souvent des équipements légers (swissball, TRX, bosu…), mais il peut également être pratiqué avec le poids du corps. Les exercices sont variés et incluent des squats, fentes, sauts, mouvements de rotation…
Quels sont les objectifs ?
L’objectif principal du functional training est d’améliorer les capacités physiques globales (force, endurance, vitesse) dans les activités de la vie quotidienne ou dans le sport, tout en minimisant le risque de blessures.
Ce type d’entraînement améliore également la coordination, l’équilibre, la souplesse, et la stabilité du tronc, contribuant ainsi à une meilleure posture.
De quoi s’agit-il ?
Le HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est une méthode d’entraînement qui alterne des périodes courtes mais intenses d’exercice avec des phases de récupération.
Les séances de HIIT peuvent inclure une variété d’exercices comme des burpees, des sauts et des pompes, le tout réalisé à une intensité maximale pendant une durée déterminée, généralement entre 20 et 60 secondes.
Quels sont les objectifs ?
L’objectif est de maximiser l’effort en un minimum de temps, ce qui en fait une option populaire pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique rapidement et efficacement. Les bénéfices d’une séance de hiit sont énormes, également pour « brûler les graisses ».
De quoi s’agit-il ?
Ce type d’entraînement met l’accent sur des exercices doux mais efficaces, souvent inspirés du Pilates, du yoga, et de la rééducation fonctionnelle.
Le cours commence généralement par un échauffement axé sur la respiration et la mobilité articulaire, préparant le corps à travailler en profondeur. Les exercices sont ensuite réalisés de manière contrôlée, en se concentrant sur l’activation des muscles abdominaux, dorsaux, et pelviens, ainsi que sur le renforcement des muscles stabilisateurs des épaules et des hanches. Des mouvements comme les planches, les ponts, les extensions de dos, et les étirements ciblés sont souvent utilisés.
Quels sont les objectifs ?
Un cours de renforcement postural est conçu pour améliorer le maintien, l’alignement corporel et la stabilité en ciblant les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale, le bassin, et les articulations.
L’objectif du renforcement postural est non seulement de corriger et améliorer la posture au quotidien, mais aussi de prévenir les douleurs chroniques, notamment au dos et au cou, en développant une meilleure conscience corporelle et en réduisant les déséquilibres musculaires.
En plus des bénéfices physiques, le renforcement postural contribue également à une sensation de bien-être global, en favorisant une respiration plus profonde et une meilleure gestion du stress.
De quoi s’agit-il ?
Un cours de Pilates, du nom de Joseph Pilates, suit une méthode d’entraînement douce mais intense, axée sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et l’augmentation de la flexibilité.
Chaque séance de Pilates commence par un échauffement qui prépare le corps et l’esprit, souvent avec des exercices de respiration contrôlée et des mouvements simples pour mobiliser les articulations. Ensuite, les participants enchaînent une série d’exercices ciblant principalement les muscles du tronc, incluant les abdominaux, les muscles du dos, et le plancher pelvien. Des mouvements sont réalisés lentement et avec contrôle, souvent en utilisant des accessoires tels que des ballons, élastiques ou anneaux pour ajouter de la résistance ou du soutien.
Quels sont les objectifs ?
Le Pilates est idéal pour ceux qui cherchent à renforcer leur musculature, augmenter leurs performances, améliorer leur équilibre et augmenter leur souplesse, tout en évitant les impacts élevés ou les mouvements brusques. Il est également reconnu pour ses bienfaits dans la prévention et la réhabilitation des blessures, en particulier au niveau du dos.
En pratiquant régulièrement le Pilates, les participants développent une meilleure conscience corporelle, une posture plus alignée et une musculature allongée et tonique.
De quoi s’agit-il ?
Un cours d’abdos fessiers est une séance d’entraînement ciblée qui vise à tonifier et sculpter les muscles de la sangle abdominale et des fessiers. Les exercices sont réalisés avec ou sans équipement.
Le rythme du cours est souvent soutenu, avec des séries répétées pour maximiser le travail musculaire et garantir des résultats visibles.
Quels sont les objectifs ?
Ce type de cours est conçu pour brûler les graisses, renforcer les muscles du tronc et du bas du corps, tout en améliorant la stabilité, l’endurance musculaire et l’apparence physique.
Si aucune de ces formules ne vous convient, si vous n’êtes pas disponible aux périodes proposées ou encore si vous avez un objectif bien spécifique, vous pouvez aussi opter pour un coaching personnalisé. N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.